札幌で体を柔らかくしたい方へ｜パーソナルストレッチで開脚＆全身スッキリ！

「体がかたくてストレッチが苦手…」「いつかは開脚できるようになりたい」

そんなお悩みを、無理なく楽しく解決するのがペアストレッチです。

姿勢や生活習慣でかたくなった筋肉を、プロと一緒にやさしく伸ばして、しなやかで動きやすい体づくりを始めましょう。

当ジムでは、静的ストレッチから動的ストレッチまで、基本となるストレッチを幅広く導入しています。

体の機能を改善するためのツールの一つとして、まずは基本的なストレッチの方法を皆様に身につけていただきたいと考えています。

「筋肉がかたい」といっても、その原因はさまざまで、緊張・短縮・癒着・線維化・拘縮・トリガーポイント・高密度化などが挙げられますが、根本的には「動かない状態」から「動く状態」へ変えるためにストレッチが役立つことを覚えておいてください。

簡単に言うとリラックスしながら、運動後などにクールダウンとしても用います。

筋肉を使って運動した後、筋肉痛による拘縮や筋緊張による硬さが出ないようにケアする１つの要素として利用することが多いです。

伸ばしたい部位をゆっくり伸ばし、20秒程深呼吸を繰り返して行うと良いです。

筋肉が何らかの原因で固まってしまっている方も、運動関係なく行うだけでも筋肉の弛緩材料になります。

簡単に言うと運動やスポーツなどカラダを動かす前の準備です。

足を前後に大きく振るなどで筋肉の反射を利用して行うので、カラダにとっても「今から動くぞ」とサインを送る活動です。

日常生活においても、動的ストレッチはダイナミックな動きが多いので関節や筋肉の可動域が広いことも良い特徴です。

運動をしていない方でも最初は小さい動きから、徐々に大きく大胆に動的ストレッチをするだけでもカラダは少し軽くなりやすいです。