札幌で二の腕痩せトレーニングできる LD GYM
女性の方で、特に二の腕が気になる方は多いのではないでしょうか？
腕まわりについて、こんなお悩みありませんか？
- 「二の腕が太くて、Tシャツをすっきり着られない。」
- 「ドレスを着た時に、目立ってしまう。」
- 「夏にキャミソールや腕を出したくても、恥ずかしくて長袖を着てしまう。」
多くの方に共通してお伝えしているのは、「部分痩せは難しい」ということです。体全体の脂肪を減らし、バランスよく引き締めることが大切です。筋肉をつけることで、二の腕を引き締めることは可能です。ぜひ、当ジムでの効果的な方法をご覧ください！
このようなお悩みありませんか？
- ✅ ノースリーブを試着した瞬間「うわ…」と自分の腕にショックを受けて買うのをやめた。
- ✅ 結婚式のドレスを着るたびに「羽織り物」で二の腕を隠すのが定番スタイルになっている。
- ✅ 腕を下ろすと二の腕が横に広がって、スマホで撮った横からの写真が絶望的だった。
- ✅ 手を振った時に「振袖肉」がプルプル揺れるのが気になって無意識に動きをセーブしてしまう。
- ✅ 夏の薄手トップスを着ると、腕のラインがくっきり出てしまい鏡を見るたび気分が下がる。
二の腕が太く見える3つの原因
● 脂肪の増加によるボリューム感
二の腕だけが太くなるわけではなく、体全体の脂肪が増えると自然と目立ちやすくなります。
まずは全身の脂肪管理から。
ダイエット前に二の腕を測っておくと、変化も実感しやすくなりますよ。
● 胸・背中・腕の筋力低下
日常生活では背中や二の腕の筋肉はあまり使われません。
そのまま放っておくと、姿勢も崩れ、二の腕がたるみやすくなります。
胸や背中をしっかり動かして、全体を引き締めていきましょう。
● 姿勢の崩れがシルエットに影響
猫背や巻き肩の方は、後ろ姿で二の腕が目立ちやすくなります。
ストレッチとトレーニングで胸を開き、姿勢改善を意識することも美しい腕づくりの第一歩です。
二の腕痩せトレーニングの効果とメリット
服選びが楽しくなる
二の腕がスッキリすると、薄手のシャツやノースリーブも自信をもって着こなせるようになります。ジムでは服のサイズ感も共有しながら、見た目の変化をサポートします。
全身も引き締まる
部分痩せは難しいため、二の腕を引き締める過程で自然と全身もスッキリ。肩の動きが良くなり、肩こりの予防にもつながります。
姿勢改善＆慢性痛予防に◎
二の腕を細くするには背中や肩まわりの運動も大切。結果的に姿勢が整い、肩や首のこりを予防する効果も得られます。
札幌LD GYMの二の腕引き締めトレーニング6選
フレンチプレス
「腕を上げるとたるみが目立つ…」
ダンベルを使って、たるみが気になる二の腕の裏側（上腕三頭筋）をしっかり刺激。姿勢が良く見える引き締まった二の腕に！
リバースプッシュアップ
「振袖肉をどうにかしたい…」
イスさえあればOK！自重でできる簡単トレーニングで、たるんだ二の腕をスッキリ。ノースリーブに自信が持てるようになります♪
立位キックバック
「後ろ姿のたるみが気になる」
お尻を突き出して姿勢をキープしながら、二の腕を引き締める集中メニュー。伸ばすたびに二の腕がギュッと引き締まってくるのが実感できます！
ケーブル・トライセプスエクステンション
「Tシャツからのぞく二の腕、もう見せたくない…」
マシンを使った定番の引き締めエクササイズ。動きがシンプルだからこそ、効果的に二の腕のラインを整えていけます。
ストレートバー・トライセプスプッシュダウン
「手を振ったときのタプタプが恥ずかしい…」
肩から肘までをしっかり固定して、二の腕だけに効かせるテクニック系メニュー。筋肉のラインがくっきり出て、細くてスッとした腕に近づけます！
ナロースタンス膝つきプッシュアップ
「普通の腕立て伏せは苦手…でも二の腕は細くしたい！」
膝つき＆手幅を狭めた“女性向けプッシュアップ”。体力に自信がなくても大丈夫♪しっかり二の腕に効いて、ゆるんだ脂肪にアプローチできます。
